5 jesenných návykov, ktorými si zbytočne oslabujeme obranyschopnosť. Robíte ich aj vy?
Sychravé počasie, únava a častejšie ochorenia? Spoznajte 5 návykov, ktoré môžu oslabovať vašu obranyschopnosť, a zistite, ako podporiť svoje zdravie počas jesene. Navyše, v Centre všeobecného lekárstva FAMIVEL Bezručova teraz získate jesennú 20 % zľavu na vybrané zdravotné karty!
CENTRUM VŠEOBECNÉHO LEKÁRSTVA FAMIVEL
5 jesenných návykov, ktoré oslabujú
vašu imunitu. Robíte ich aj vy?
Jeseň prináša kratšie dni, chladnejšie počasie
a častejšie respiračné infekcie.
Viete, ktoré každodenné návyky môžu
ovplyvňovať vašu obranyschopnosť?
S príchodom jesene trávime viac času
v uzavretých priestoroch.
Práve v tomto období sa častejšie
stretávame s respiračnými infekciami.
Neexistuje jediný zázračný vitamín,
ktorý by nás ochránil pred všetkými
ochoreniami. Základom je dlhodobá
starostlivosť o zdravie.
ČO BY STE MALI VEDIEŤ
Imunita nie je len o vitamínoch.
Imunitný systém nás každý deň chráni
pred infekciami. Jeho fungovanie
ovplyvňuje viacero faktorov vrátane
spánku, pohybu, výživy a celkového
zdravotného stavu.
Dobrou správou je, že mnohé
z týchto faktorov môžeme ovplyvniť
svojimi každodennými rozhodnutiami.
Kvalitný spánok
Pravidelný a dostatočný spánok
je dôležitý pre regeneráciu
organizmu a správne fungovanie imunity.
Pravidelný pohyb
Primeraná fyzická aktivita
podporuje celkové zdravie
a pomáha udržiavať dobrú kondíciu.
Pestrá strava
Vyvážený jedálniček dodáva
organizmu živiny potrebné
na jeho správne fungovanie.
Psychická pohoda
Oddych a zvládanie dlhodobého
stresu sú dôležitou súčasťou
starostlivosti o zdravie.
TIPY PRE VAŠE ZDRAVIE
5 jesenných návykov,
ktoré sa oplatí zmeniť
Aj malé zmeny v každodennom režime
môžu dlhodobo prispievať k lepšiemu
zdraviu a celkovej pohode.
1
Spánok odsúvame na posledné miesto
Nedostatok spánku môže narúšať
správne fungovanie imunitného systému.
Dlhé večery pred obrazovkou
a nepravidelný režim nám často
uberajú potrebný odpočinok.
Doprajte si približne 7 až 9 hodín
spánku a snažte sa dodržiavať
pravidelný spánkový režim.
2
S chladom prestávame chodiť von
Pravidelný pohyb podporuje
celkové zdravie. Chladnejšie
počasie nemusí znamenať koniec
prechádzok ani pohybových aktivít.
Začnite svižnou 30-minútovou
prechádzkou počas väčšiny dní
v týždni a oblečenie
prispôsobte počasiu.
3
Zabúdame na pestrú stravu
Organizmus potrebuje pravidelný
príjem dôležitých živín.
Jednostranná strava môže viesť
k ich nedostatku.
Zaraďte zeleninu, ovocie,
strukoviny, celozrnné výrobky
a kvalitné zdroje bielkovín.
Výživové doplnky nenahrádzajú
pestrú stravu.
4
Podceňujeme stres a únavu
Dlhodobý stres a nedostatok
odpočinku môžu negatívne
ovplyvňovať zdravie aj
fungovanie imunitného systému.
Každý deň si nájdite čas
na oddych, príjemnú aktivitu
alebo krátku prechádzku.
5
Na prevenciu myslíme až pri ochorení
Preventívne prehliadky,
odporúčané očkovania a včasné
riešenie zdravotných problémov
sú dôležitou súčasťou
starostlivosti o zdravie.
Overte si termín poslednej
preventívnej prehliadky
a aktuálnosť odporúčaných
očkovaní vrátane očkovania
proti chrípke.
VEDELI STE, ŽE?
Samotný chlad nespôsobuje
chrípku ani prechladnutie.
Tieto ochorenia vyvolávajú vírusy.
V jesennom a zimnom období však
trávime viac času v interiéri,
kde sa môžu respiračné vírusy
ľahšie šíriť.
Pomáha pravidelné vetranie,
hygiena rúk a odporúčané očkovania.
PREVENCIA JE ZÁKLAD
Starostlivosť o zdravie
sa nezačína až pri ochorení.
Pravidelné preventívne prehliadky,
zdravý životný štýl a včasné
riešenie zdravotných ťažkostí
sú dôležité počas celého roka.
Preventívne prehliadky
Pomáhajú sledovať zdravotný
stav a včas zachytiť
niektoré zdravotné riziká.
Očkovanie
Odporúčané očkovania
vrátane očkovania proti chrípke
pomáhajú znižovať riziko ochorenia.
Dlhodobé zdravie
Dôležité je sledovať
aj krvný tlak, metabolické
riziká a celkovú kondíciu.
ODBORNÁ STAROSTLIVOSŤ
Kedy je čas navštíviť
všeobecného lekára?
Ak vás trápi opakovaná chorobnosť,
dlhodobá únava alebo iné
pretrvávajúce zdravotné ťažkosti,
je vhodné poradiť sa
so svojím všeobecným lekárom.
Opakované ochorenia
Ak sa infekcie opakujú
nezvyčajne často alebo
majú komplikovaný priebeh.
Dlhodobá únava
Ak únava pretrváva
napriek dostatočnému
odpočinku alebo spánku.
Preventívna prehliadka
Ak ste dlhšie neabsolvovali
preventívne vyšetrenie
alebo potrebujete konzultáciu.
Otázky o svojom zdraví
Ak si nie ste istí,
aké vyšetrenia alebo
preventívne opatrenia
sú pre vás vhodné.
Včasné vyšetrenie môže pomôcť
odhaliť príčinu ťažkostí
a nastaviť vhodný ďalší postup.
MALÉ ZMENY, DLHODOBÝ PRÍNOS
„Starostlivosť o zdravie
nie je jednorazové rozhodnutie.
Je to súbor každodenných návykov,
ktoré nám pomáhajú cítiť sa lepšie.“
JESENNÁ PONUKA FAMIVEL
20 % ZĽAVA
Na vybrané karty
Centra všeobecného lekárstva
Doprajte si odbornú zdravotnú
starostlivosť s dôrazom
na prevenciu a individuálny prístup.
Centrum všeobecného lekárstva
Kliniky FAMIVEL Bezručova
prijíma nových pacientov.
Využite jesennú ponuku
a získajte
20 % zľavu na vybrané
zdravotné karty
podľa podmienok aktuálnej akcie.
Zľava platí podľa podmienok
aktuálnej jesennej ponuky.
SME TU PRE VÁS
Vaše zdravie si zaslúži
pozornosť počas celého roka.
V Centre všeobecného lekárstva
Kliniky FAMIVEL Bezručova
poskytujeme zdravotnú starostlivosť
s dôrazom na prevenciu,
individuálny prístup a dlhodobé
zdravie našich pacientov.
📍 Kde nás nájdete
Klinika FAMIVEL Bezručova
Centrum všeobecného lekárstva
Bezručova 5, Bratislava