Sezóna nezačína na svahu. Pripravte telo na lyžovačku včas
Lyžiarska sezóna sa blíži. Sú na ňu pripravené aj vaše kolená, svaly a chrbát? Zistite, ako predísť zraneniam, prečo sa oplatí navštíviť fyzioterapeuta a vyskúšajte jednoduchú rozcvičku pred prvou jazdou.
Fyzioterapia · Zimná sezóna
Sezóna nezačína na svahu. Pripravte telo na lyžovačku včas
Lyže sú nachystané, ubytovanie zarezervované. A čo vaše kolená, chrbát a ramená? Po lete a jeseni telo často nie je pripravené na náročnú záťaž – a práve vtedy prichádzajú zranenia. Krátka návšteva u fyzioterapeuta vám môže ušetriť pokazenú dovolenku aj dlhé týždne liečenia.
Prečo sa zranenia stávajú hneď na začiatku sezóny
Zimná sezóna je za dverami a s ňou aj prvé lyžovačky. K častým príčinám úrazov kolien, ramien či chrbta na svahu patria:
Svalové disbalancie
Niektoré svaly sú preťažené, iné oslabené.
Nedostatočná mobilita kĺbov
Kĺby nie sú pripravené na plný rozsah pohybu.
Zlé pohybové stereotypy
Zaužívané, no nesprávne spôsoby pohybu.
Nedoliečené staré zranenie
Staré ťažkosti sa pri záťaži ozvú znova.
Dobrá správa: väčšine z nich sa dá predísť.
5 minút pred prvou jazdou: jednoduchá rozcvička
- 11 minúta svižnej chôdze na mieste alebo ľahkého poklusu.
- 210 pomalých drepov v pohodlnom rozsahu, kolená smerujú nad chodidlá.
- 310 výponov na špičky a 10 striedavých zdvihov kolien.
- 410 kontrolovaných krúžení ramenami a 5 otočení trupu na každú stranu.
Zistite, kde máte slabé miesta
Na vstupnom vyšetrení fyzioterapeut zhodnotí vaše telo a odhalí slabé miesta, ktoré by mohli viesť k zraneniu. Navrhne vám režimové opatrenia a individuálny plán cvičenia na posilnenie a stabilizáciu tela, ktoré zvládnete aj doma.
Na svah tak vyrazíte s istotou.
Čo fyzioterapeut zhodnotí
- držanie tela,
- pohyblivosť kĺbov,
- svalovú silu.
A keď sa už niečo stalo?
Postaráme sa o vás po úraze aj po operácii, napríklad po artroskopii kolena či výmene kĺbu. Využívame:
Práca s jazvou
Starostlivosť o jazvu po operácii.
Laseroterapia MLS
Vysokofrekvenčná laseroterapia, ktorá zmierňuje bolesť, opuch a urýchľuje hojenie.
Manuálna terapia
Mäkké a mobilizačné techniky.
Cielené cvičenia
Na obnovenie pohyblivosti a sily.
Bez výmenného lístka, termín online
Bez výmenného lístka
Na vstupné vyšetrenie nepotrebujete výmenný lístok od lekára.
Termín online
Termín si jednoducho vyberiete online.
Čo si priniesť
Pohodlné oblečenie a športovú obuv.
Objednajte sa ešte pred prvou lyžovačkou.
Na vašu návštevu sa teší tím Fyzioterapeutického centra Bezručova.
Fyzioterapeutické centrum Bezručova
📍 Bezručova 3, –1. poschodie
(vchod oproti Modrému kostolíku)
Zdravie pre celú rodinu · Klinika Famivel Bezručova